男人精子少可以通过饮食和药物来改善。饮食方面可多吃富含蛋白质、维生素、锌、硒等的食物。药物方面，可选用生精片、五子衍宗丸、左卡尼汀口服液等。同时，保持良好的生活习惯也很重要。 1. 饮食改善：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于精子生成。 2. 补充维生素：新鲜的蔬菜和水果富含维生素 C、E 等，能提高精子活力。 3. 摄入锌元素：牡蛎、虾、动物肝脏等含锌丰富，对精子质量有益。 4. 补充硒元素：可食用坚果、蘑菇等含硒食物，增强精子抗氧化能力。 5. 药物治疗：生精片能补肾益精；五子衍宗丸有补肾填精的作用；左卡尼汀口服液能提高精子活力。但使用药物需遵医嘱。 总之，男人精子少要综合调理，饮食和药物只是一部分，还要避免不良生活习惯，如吸烟、酗酒、久坐等，如有必要应及时到正规医院就诊。

可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质，对男性生殖免疫健康有重要意义。很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，山药、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，达到饮食营养均衡。

男人补精子需要先补锌、硒、蛋白质，这几个元素物质是精子形成和精子活力提升的重要物质，可以促进精囊发育，提高精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进生精功能，增强免疫力。目前锌、硒、蛋白质的新一代生物制剂配方是体恒健的育之源口嚼片，对补精子，改善精子的效果是比较好的。平时就注意不要吸烟喝酒，也不要熬夜，要多运动增强体质，祝你健康！

你好，男性备孕期间提高精子数量，建议服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，含有锌+硒+牛磺酸+蛋白质，黄金组方，四效合一，而且高活性、易吸收，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质四大物质，对男性生殖免疫健康具有重要意义，能全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，提高怀孕的成功率。

你好，男人精子少多吃含锌丰富的食物，可以增加精子数量，瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。同时可以补充锌制剂，比如配合凯贝尔牌蛋白锌硒咀嚼片来调理。常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，也有助于男性提高精子质量。多吃高蛋白质的食物，如鸡蛋、鸡肉、豆腐等富含蛋白质。高蛋白分解氨基酸，精氨酸是其中之一，是男性精液和精子头的主要成分。还有鲑鱼、生蚝、人参、鱼子酱、微量元素等也有补精的作用。