坐月子妇女在饮食和接触冷水方面有诸多注意事项，包括饮食的选择、忌口食物，以及接触冷水的适宜时间等。饮食上要注意营养均衡、避免寒凉辛辣，接触冷水通常不宜过早。 1. 饮食禁忌：避免食用生冷食物，如冷饮、生鱼片等，以防寒气入侵；忌辛辣食物，如辣椒、花椒等，以免刺激肠胃；少吃油腻食物，如油炸食品，防止消化不良；不宜吃回奶食物，如韭菜、麦芽等；避免食用易过敏食物，如海鲜。 2. 接触冷水时间：一般建议产后 42 天以后再接触冷水。因为产后身体较为虚弱，过早接触冷水可能导致关节疼痛、受寒等问题。但具体时间还需根据个人身体恢复情况而定，若身体恢复较慢，应适当延长。 坐月子期间，妇女的身体恢复至关重要，合理的饮食和注意接触冷水的时间有助于身体的调养。如果出现身体不适，应及时就医。

你好，建议你等出了42天以后再碰冷水，要不对身体不好的，以后容易得类风湿的。

不要吃生冷食物，辛辣食物，每天2个香蕉防止便秘，多休息一下

一般来说不要吃生冷辛辣的东西。我坐月子的时候是吃猪脚和鸡，每餐吃几条青菜。当时婆婆还自制了甜酒醪糟给我吃呢。多喝些汤利于下奶。尽量不碰冷水噢，起码20天之后再碰冷水吧。