女性生殖道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。做骨盆肌肉锻炼，可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛部十至十五秒，然后深呼气，放松肛部，如此重复。必要时考虑女性生殖道缩紧手术。济宁红房子医院坐落于济宁市建设北路(汽车北站正对面)，经济宁市卫生主管部门审批的妇产科专科医院，建筑面积8000余平米，是集生殖健康与不孕症、妇科微创、宫颈病防治、妇科炎症康复、女性保健的研究、预防、诊断和治疗为一体的特色化、现代化的专业妇产科医院，中国妇产科医院联盟单位、医保定点医院。选择济宁红房子医院，让您轻松做女人。

女性女性生殖道的紧致训练有很多，除了缩阴球之外，通过游泳、蹲马步等锻炼，都可以让女性女性生殖道恢复紧致，不过这个过程是急不得的，坚持锻炼才能有效果。也可以做女性生殖道紧缩术。

练一练骨盆体操有助于锻炼女性生殖道、肛部括约肌力量，女性生殖道松弛者不妨用之。 1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合攏，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。 2、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两側臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使女性生殖道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清女性生殖道和肛部括约肌舒缩，改善女性生殖道松弛状态，提高女性生殖道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。