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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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产后减肥可通过适当的瑜伽练习来实现,如产后修复瑜伽、产后塑形瑜伽、产后核心稳定瑜伽、产后呼吸调节瑜伽、产后放松伸展瑜伽等。 1.产后修复瑜伽:有助于修复因生产造成的身体损伤,如盆底肌松弛、腹直肌分离等。通过特定的体式,增强相关肌肉的力量和弹性。 2.产后塑形瑜伽:针对产后身材变形,如腰腹部赘肉、臀部下垂等。帮助塑造优美的身体线条。 3.产后核心稳定瑜伽:强化核心肌群,提高身体的稳定性和平衡能力,为日常活动和运动打下基础。 4.产后呼吸调节瑜伽:帮助调节呼吸,缓解产后的紧张和焦虑情绪,促进身心放松。 5.产后放松伸展瑜伽:缓解身体的疲劳和酸痛,增加身体的柔韧性,预防运动损伤。 产后进行瑜伽减肥时,要根据自身身体恢复情况逐渐增加运动强度和时间。同时,注意保持正确的姿势和呼吸方式,如有不适,应及时停止并咨询专业人士。
2024-10-23 13:03
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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产后瑜伽还是有效果的,可以在网上搜一下有很多教程的。
2024-10-23 13:03
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回答3
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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产后当然可以做瑜伽减肥啦,都是比较好的,可以放心使用你,你可以去爱奇艺搜索一下可以找到。
2024-10-23 23:54
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