产后做哪些瑜伽有助于减肥？_即问即答

即问即答

产后做哪些瑜伽有助于减肥？

2024-10-23 11:03 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

产后减肥瑜伽有吗？生产以后应该做什么瑜伽有助于减肥呢？请大家教教我吧。

回答1
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李希弘医师

家庭医生在线合作医院

其他

全科

产后减肥可通过适当的瑜伽练习来实现，如产后修复瑜伽、产后塑形瑜伽、产后核心稳定瑜伽、产后呼吸调节瑜伽、产后放松伸展瑜伽等。 1.产后修复瑜伽：有助于修复因生产造成的身体损伤，如盆底肌松弛、腹直肌分离等。通过特定的体式，增强相关肌肉的力量和弹性。 2.产后塑形瑜伽：针对产后身材变形，如腰腹部赘肉、臀部下垂等。帮助塑造优美的身体线条。 3.产后核心稳定瑜伽：强化核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力，为日常活动和运动打下基础。 4.产后呼吸调节瑜伽：帮助调节呼吸，缓解产后的紧张和焦虑情绪，促进身心放松。 5.产后放松伸展瑜伽：缓解身体的疲劳和酸痛，增加身体的柔韧性，预防运动损伤。产后进行瑜伽减肥时，要根据自身身体恢复情况逐渐增加运动强度和时间。同时，注意保持正确的姿势和呼吸方式，如有不适，应及时停止并咨询专业人士。
2024-10-23 13:03

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回答2
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肖起涛主治医师

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其他

内科

产后瑜伽还是有效果的，可以在网上搜一下有很多教程的。
2024-10-23 13:03

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回答3
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薛祖洋医师

冠县人民医院

二级甲等

儿科

产后当然可以做瑜伽减肥啦，都是比较好的，可以放心使用你，你可以去爱奇艺搜索一下可以找到。
2024-10-23 23:54

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