备孕期间补充叶酸非常重要，一般建议在孕前 3 个月开始补充，直至孕早期结束。补充叶酸的途径主要有食物补充和服用叶酸补充剂。食物中如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等都含有一定量的叶酸。 1. 提前 3 个月补充的原因：此时补充能使体内叶酸水平达到适宜状态，有利于胎儿神经系统的正常发育。 2. 食物补充：绿叶蔬菜如菠菜、油菜，富含丰富叶酸；豆类如黑豆、红豆；动物肝脏如猪肝、鸡肝也是良好来源。 3. 叶酸补充剂选择：常见的有斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片、汤臣倍健叶酸亚铁片等。 4. 个体差异：部分女性可能存在叶酸代谢障碍，需要在医生指导下调整补充剂量和时间。 5. 注意事项：补充叶酸期间要保持均衡饮食，避免过度饮酒和吸烟。 总之，备孕期间合理补充叶酸对胎儿健康至关重要，建议在医生指导下科学补充。

备孕前三个月的时候就开始补充叶酸，这样怀孕之后宝宝就不会有畸形了这个对人体也没有伤害

你好，备孕前三个月和怀孕三个月可以补充叶酸的哈，食物里面也是有叶酸成分的哈，祝你好孕

我也很纠结这个问题，之前没想过怀，我是确认怀孕后才开始补充的，也不知道有没有影响

叶酸一般建议从孕前三个月开始吃,持续到孕后三个月,主要预防宝宝畸形,可以到药店买斯利安叶酸片,平时也可以多吃一些菠菜和柚子,里面的叶酸含量也很高的