孕前饮食注意事项较多，包括营养均衡、补充关键营养素、避免不良食物、控制体重、注意饮食卫生等。 1. 营养均衡：各类食物都应摄入，如谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等，以确保身体获得全面的营养。 2. 补充关键营养素：叶酸对胎儿神经系统发育至关重要，可通过绿叶蔬菜、豆类、坚果等获取；铁元素可预防孕期贫血，多吃红肉、动物肝脏等；钙有助于胎儿骨骼发育，多喝牛奶、豆制品等。 3. 避免不良食物：减少高油、高糖、高盐食物的摄入，避免食用含咖啡因的饮料和食品，以及生冷、不洁食物。 4. 控制体重：过胖或过瘦都可能影响受孕，应通过合理饮食和适量运动保持适宜体重。 5. 注意饮食卫生：选择新鲜、干净的食材，烹饪时要熟透，防止食物中毒和肠道感染。 总之，孕前做好饮食调整，有助于提高受孕几率，为孕育健康宝宝打下良好基础。

你可以多吃一点黑豆，可以帮助增加雌激素的，然后平时的时候要注意锻炼，找到排卵期

在备孕的时候一定要注意清淡饮食多吃一些有营养的东西吃叶酸帮助排除宝宝畸形。

准备怀孕你应该补充叶酸片了还有维生素c维生素e。必要的时候补充一下大豆异黄酮或者在家吃黑豆黑豆是促进卵泡发育的。抓住排卵期同房怀孕的几率比较高一些。