宝妈产后保持身材，可从饮食控制、适量运动、充足睡眠、心态调整和坚持母乳喂养等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃鱼肉、鸡肉、豆类等。 2. 适量运动：产后身体恢复后，可逐渐开始有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动能消耗多余热量，增强体质。 3. 充足睡眠：睡眠不足易导致激素失衡，影响新陈代谢，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。 4. 心态调整：保持积极乐观的心态，避免压力过大导致情绪性进食。 5. 坚持母乳喂养：有助于消耗孕期储存的脂肪，促进子宫收缩和恢复。 总之，宝妈产后保持身材需要综合多方面的努力，并且要有耐心和恒心，逐步实现身材的恢复和保持。

宝宝喝母乳的话，妈妈体重不会上升太快，到了宝宝八个月左右，妈妈可以食物调节，保持身材

自己平时注意多吃水果和蔬菜，然后适当的控制饮食习惯，多出去散散步。

不用太担心了，慢慢来吧，等宝宝断奶之后，加上适当的锻炼就瘦了。

怀孕以后肯定会胖的，主要还是断奶以后可以通过运动的方式来进行减肥，并且平时一定要配合清淡的饮食。