你好，练习瑜伽的话，可以起到一定的效果的，但是如果想进行减肥的话，就是适当控制饮食和，多参加体育活动。可以适当的控制饮食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐应该少吃一些的。可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等。多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。平时喝点荷叶茶可以起到减肥的作用。

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意:初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

可以选择专门针对瘦身的瑜珈来做，一般瘦身瑜珈是针对全面各部位来锻炼的一组动作，可以借助坚持练瑜珈来瘦身的，关键是在于坚持，坚持一段时间以后就会有好的效果的。

楼主这个情况是可以上网搜查一些关于瘦身瑜伽的，一般网上都有很多这样的视频，楼主是可以按照上面的来做的。

这个去专业瑜伽馆比较好的哦，练习瑜伽的话要长期的哦。