月经期间体质差，可通过饮食补充营养来调理身体，如摄入富含蛋白质、铁、维生素等的食物，包括瘦肉、菠菜、水果、坚果、豆制品等。 1.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，月经期间可以多吃些瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，能增强体质，帮助身体恢复。 2.铁元素：铁能预防贫血，像菠菜、猪肝、红枣等食物含铁丰富，适合在经期食用。 3.维生素：新鲜水果和蔬菜富含各种维生素，如橙子、草莓、西兰花等，有助于提高免疫力。 4.坚果：坚果含有健康的脂肪、蛋白质和矿物质，如杏仁、核桃等，可补充能量。 5.豆制品：富含植物雌激素，如豆腐、豆浆等，有助于调节内分泌。 总之，月经期间体质差的女性要注重饮食均衡，合理搭配各类食物，为身体提供充足的营养，促进身体的恢复和健康。但如果身体不适严重，还需及时就医。

均衡营养就好了，忌辛辣刺激的食物，忌生冷的食物、或者去医院检查看看。

，月经期间最好多喝点儿红糖，这样可以调理一下或者是黑糖，

建议月经后的一周可以每天早上一碗红枣桂圆糖水的哦

可以吃些温补的食物，比如牛肉鸡肉，桂圆，枸杞。吃的要尽量清淡一些，不能吃生冷，要多吃新鲜食物。最好荤素搭配。