高龄妇女健康备孕，要重视身体检查、生活习惯、心理调适、营养补充、疾病预防等。 1.身体检查：包括妇科检查、性激素六项、甲状腺功能、优生五项等，了解生殖系统和内分泌状况。 2.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠；适度运动，如散步、瑜伽；戒烟戒酒。 3.心理调适：保持平和心态，减轻压力，可通过冥想、听音乐放松。 4.营养补充：服用叶酸，预防胎儿神经管畸形；补充维生素 D 和钙；多吃富含蛋白质和维生素的食物。 5.疾病预防：积极治疗基础疾病，如高血压、糖尿病等。监测血糖、血压。 高龄妇女备孕需要综合考虑多方面因素，做好充分准备，为孕育健康宝宝创造良好条件。

规律饮食，作息、早睡早起、不要随便服用药物、忌抽烟喝酒、咖啡等等。饮食方面多吃新鲜蔬菜水果，肉、鱼虾、肝脏

这个你平常注意饮食作息规律，然后可以吃一些清淡有营养的东西，调理好身体就可以了。

自己平时就要多注意休息，尽量不要太过于操劳了，不要给自己太大的压力

锻炼身体，争取把身体调整到最佳的状态，少熬夜，保证充足的失眠，工作压力不要太大，适当的放松自己，合理饮食，多吃新鲜的水果跟蔬菜，保证营养均衡，戒烟戒酒，最好是去医院检查一下身体，好好调理一下，然后多在排卵期同房