坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。要充分发挥其营养作用，需注意食用量、食用时间、搭配方式、食用人群及储存条件等。 1.食用量：适量食用很关键，一般成人每天约 10 克左右，孩子可适当减少。过多食用可能导致肥胖等问题。 2.食用时间：可在两餐之间吃，既能补充能量，又不影响正餐食欲。 3.搭配方式：与水果、酸奶等搭配，营养更均衡。 4.食用人群：对坚果过敏的人群应避免食用。孩子食用时要注意防止呛噎。 5.储存条件：密封保存在干燥阴凉处，防止变质。 总之，合理食用坚果才能更好地获取其营养。孩子生吃坚果一般可行，但要注意控制量和安全。

你好，坚果营养的话可以直接吃就可以了，这个是可以促进大脑大脑发育的。

这个无论怎样，这都是可以的，所以自己也完全没有必要太过于纠结这些事情

一般都是炒熟就可以吃了阿，我都是买包装好的，坚果有益于健康对大脑好

每天吃多少坚果脂肪含量高莫要超过1两.坚果是零食里的营养冠军，但其脂肪含量高，也不是一种可以多吃的美食，最好每天吃的量别超过一两。应尽量购买没有处理过的坚果，不要加盐或是油炸处理过的坚果