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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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哺乳期减肥需谨慎，要保证营养均衡且不影响乳汁分泌。可从食物选择、烹饪方式、饮食规律、水分摄入、食物搭配等方面入手。 1. 食物选择：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类；适量摄入新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的供应。 2. 烹饪方式：以清蒸、煮、炖为主，减少油炸、油煎等高油脂烹饪方法。 3. 饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食。 4. 水分摄入：每天保证足够的水分摄入，有助于乳汁分泌和新陈代谢。 5. 食物搭配：主食粗细搭配，增加全谷物的摄入；保证优质脂肪的摄取，如橄榄油、坚果等。 哺乳期减肥要循序渐进，不可操之过急。合理的饮食搭配既能满足自身营养需求，又能为宝宝提供充足的乳汁。
2024-10-23 12:35
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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运动减肥吧，又不能节食
2024-10-23 12:35
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回答3
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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哺乳期要多喝汤的哦，这样才能保证奶的营养有的哦，
2024-10-23 14:03
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