肥胖一米八体重20斤，在暑假8月份锻炼过，是否正常这个不确定，因为不确定运动量和饮食，如果注意控制饮食加上轻度运动，也是有可能的，因为你肥胖的较重，这个速度也不是太大问题。但一定要讲科学，一定不可以节食，控制饮食是可以的，不要吃高脂肪太油腻的食物，不要吃生冷刺激性的食物，但一定不要不吃饭减肥，是会损伤身体的，每天坚持两个多小时的有氧运动，要注意运动量要合适，饮食要清淡合理。

你好，坚持锻炼，的确有一定的减肥效果。而且体重较重的人，锻炼减肥的效果还是不错的。每天2斤尽管稍多，但也不用担心，但不建议过度节食。建议循序渐进的减肥，以及接着坚持运动。

你好；减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。

您好，早期通过运动减肥，可能没有注意坚持，所以效果不明显。后面每天坚持锻炼，开始瘦下来，这个多是正常的。真运动方面要做一些有氧运动为主，例如跑跑步，每次坚持半小时以上。饮食方面也要注意控制，早中晚餐比例3:2:1，可以适当多吃些富含纤维的食物，晚餐可以用水果代替。