备孕期间的饮食讲究较多，包括摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等。应多吃新鲜蔬果、优质蛋白食物、全谷物、坚果、乳制品等。 1. 优质蛋白：如鸡肉、鱼肉、虾肉、瘦牛肉、鸡蛋等，富含人体必需氨基酸，有助于身体机能的维持和生殖细胞的发育。 2. 新鲜蔬果：例如菠菜、西兰花、橙子、草莓等，提供丰富的维生素和矿物质，增强免疫力。 3. 全谷物：像糙米、燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，维持肠道健康。 4. 坚果：如核桃、杏仁、腰果，含有不饱和脂肪酸、维生素 E 等，对生殖系统有益。 5. 乳制品：牛奶、酸奶等，是钙和蛋白质的良好来源，有助于维持骨骼健康和身体代谢。 备孕期间的饮食调整对受孕和胎儿健康至关重要，保持饮食的均衡和多样化，为孕育健康宝宝创造良好条件。

饮食顺其自然最好了，不要挑食。我当时一直都是用的金斯利安，营养全面，你在饮食之外，也可以适当吃些，对孕妇帮助蛮大的

备孕期没有多大讲究，记得补充叶酸，想吃什么就吃什么，不要抽烟喝酒就好了。平时多吃水果蔬菜对身体很好的。

适当的吃叶酸不要熬夜不要抽烟喝酒注意营养均衡，饮食宜清淡，易消化，饮食不宜过咸，忌吃腌菜类，摄取足量的优质蛋白（如瘦肉、鱼类），多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳。