产后瑜伽对于产妇的身体恢复有一定帮助，但需要注意一些事项，并且选择合适的开始时间。包括身体恢复状况、运动强度、瑜伽姿势、呼吸方法、环境安全等。 1.身体恢复状况：产后应先进行身体检查，确保子宫、骨盆等恢复良好，没有恶露不尽、伤口感染等问题。 2.运动强度：开始时应选择低强度的动作，逐渐增加难度和时间，避免过度疲劳。 3.瑜伽姿势：避免过度拉伸和扭转，特别是腹部和腰部，防止造成损伤。 4.呼吸方法：保持平稳、深沉的呼吸，有助于放松身心，增强锻炼效果。 5.环境安全：选择安静、舒适、温暖且通风良好的环境，避免滑倒或受伤。 6.专业指导：最好在有经验的瑜伽教练指导下进行，能及时纠正动作。 总之，产后瑜伽要在身体恢复良好的基础上，遵循科学的方法和注意事项，逐步进行，以促进身体和心理的全面恢复。

自己注意，不能太过于操劳，就不会有什么太大的问题，所以自己没有必要太过于担心

没有练过瑜伽据说瑜伽得需要身体有比较高的柔韧性，因为我的柔韧度不行。

我产后第二个月就开始做瑜伽了，主要做一些幅度比较小的瑜伽动作

顺产第二天就可以开始练习了，不要太累就好，时间上要慢慢增加，刚开始最好只是十分钟，第二天二十分钟这样慢慢增加