上班时涨奶难受可通过及时吸出乳汁、冷敷、调整饮食、穿着合适内衣、适当按摩等方法缓解。 1.及时吸出乳汁：使用电动吸奶器吸出多余乳汁，缓解涨奶。 2.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次 15 - 20 分钟，减轻肿胀和疼痛。 3.调整饮食：减少汤汁类食物摄入，避免乳汁分泌过多。 4.穿着合适内衣：选择宽松、舒适、有支撑力的内衣，避免压迫乳房。 5.适当按摩：用手指轻轻从乳房四周向乳头方向按摩，促进乳汁排出。 6.减少刺激：避免接触可能引起泌乳反射的因素，如婴儿的照片、声音等。 涨奶如果处理不当，可能会引发乳腺炎等问题。若涨奶情况严重或伴有发热、乳房红肿等症状，应及时就医。总之，采取合适的方法能有效缓解涨奶带来的不适。

你可以买个电动吸奶器，然后产能涨奶的时候吸出来，这样能舒服一些的，如果涨奶时间长了，该疼了。

上班的时候奶胀的话可以用吸奶器把乳汁吸出来，如果长期，奶胀的话，可能会导致乳腺发炎的

涨奶的话，最好是拿吸奶器把奶水吸出来就会好一些了。或者是挤出来扔掉。

如果妈妈想继续维持母乳喂养，就应该带上吸奶器定时排空乳房，将吸出的乳汁存于专用的储奶袋中，存放于单位冰箱。如果已经准备断母乳了，胀得厉害得时候应该吸出部分，至少不感觉明显胀，否则长期胀奶容易导致乳腺炎。