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赵蕾 医师
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孕妇瑜伽动作有很多，比如猫式伸展、蝴蝶式、站立前屈、三角式、下犬式等。孕 5 个月适合动作相对舒缓、能增强身体柔韧性和平衡力的瑜伽动作。 1.猫式伸展：双手双膝着地，吸气时背部下沉，抬头；呼气时背部向上拱起，低头。有助于缓解背部不适。 2.蝴蝶式：双腿伸直坐在瑜伽垫上，双脚底相对，双手握住双脚，上下振动双腿。能增加骨盆区域的血液循环。 3.站立前屈：站立位，双腿伸直，身体向前弯曲，双手尽量触摸地面。可伸展腿部后侧肌肉。 4.三角式：双腿分开站立，双臂伸直与地面平行，身体向一侧弯曲。增强身体的平衡和稳定性。 5.下犬式：双手和双脚着地，臀部向上抬起，形成倒“V”字形。能强化手臂和腿部力量。 孕妇在进行瑜伽练习时，一定要在专业教练的指导下进行，注意动作的规范性和安全性。如果在练习过程中感到不适，应立即停止。
2024-10-23 12:47
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王庆松 医师
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一般在怀孕期间自己注意不要太过于超老这样就不会有什么太大的影响，然后适当的注意放松心情，不要给自己太大的压力。
2024-10-23 21:42
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