女性如何进行预防痛经？——济宁
2016-11-21 17:10
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生理期痛经相信女性朋友都经历过，有则重之，有则轻之。而无论哪种疼痛都是我们不想承受的，原发性引起的痛经是非常正常的表现，女性如何进行预防痛经？
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为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化：不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，加强锻炼，增强体质：避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
2016-11-21 19:10
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回答2
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服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛：专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
2016-11-21 19:10
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