怀孕 20 周出现舌头发涩、舌苔发白，可能是湿重，也可能是饮食不当、消化不良、口腔卫生不佳、内分泌变化或其他疾病所致。 1. 湿重：孕妇体内湿气较重时，可能出现这种情况。可通过饮食调理，如适当食用红豆、薏米等祛湿食物。 2. 饮食不当：若近期食用过多油腻、辛辣食物，可能影响脾胃功能。需调整饮食结构，多吃清淡、易消化的食物。 3. 消化不良：孕期胃肠蠕动减慢，易消化不良。可少食多餐，饭后适当活动。 4. 口腔卫生不佳：未做好口腔清洁，细菌滋生。应早晚刷牙，饭后漱口。 5. 内分泌变化：孕期激素水平改变，可能影响身体机能。一般通过规律作息、保持心情舒畅来调节。 6. 疾病因素：如胃肠道疾病等。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。 总之，孕妇出现舌头发涩、舌苔发白的情况，不要过于紧张。先尝试调整生活和饮食习惯，若仍无改善，务必到正规医院就诊，以确保自身和胎儿的健康。

舌头发白的话，这个兼职的话应该是，上火，或者是平时吃的东西有关系的，注意饮食清淡一点，可以多吃点水果的。祝你好孕！