胃胀可能由饮食不当、消化不良、胃肠疾病、精神因素、药物副作用等引起。缓解方法包括调整饮食、药物治疗、运动锻炼、心理调节、腹部按摩等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食不当：进食过多、过快或食用易产气食物，如豆类、洋葱等。应细嚼慢咽，控制食量，减少产气食物摄入。
2.消化不良：胃肠蠕动减慢，食物在胃内停留时间过长。可服用多潘立酮、健胃消食片、乳酸菌素片等药物促进消化。
3.胃肠疾病：胃炎、胃溃疡等疾病可导致胃胀。需根据具体病情，使用奥美拉唑、硫糖铝等药物治疗。
4.精神因素：长期焦虑、紧张等不良情绪影响胃肠功能。要保持心情舒畅，通过听音乐、散步等方式缓解压力。
5.药物副作用：某些药物可能影响胃肠动力。必要时在医生指导下调整用药。
6.运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽，能增强胃肠蠕动，缓解胃胀。
7.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动和气体排出。
胃胀可能由多种原因引起，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院消化内科就诊，明确病因，遵医嘱进行治疗。