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孟庆福 医师
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哺乳期妇女对钙的需求增加，合理补钙至关重要。适宜的补钙量因个体差异有所不同，一般来说，哺乳期妇女每天需摄入 1000-1200 毫克钙。母亲补钙后，宝宝也能通过乳汁获得一定量的钙。 1. 钙的需求：哺乳期妇女由于分泌乳汁，钙流失增加，对钙的需求量高于非哺乳期。 2. 适宜摄入量：通常每天 1000-1200 毫克，可通过饮食如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等获取部分钙。 3. 宝宝受益情况：母亲补钙后，乳汁中的钙含量会相应增加，宝宝能从中摄取一定钙量，但宝宝自身也需通过晒太阳等方式促进钙吸收。 4. 补钙方式：饮食补充不足时，可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。 5. 注意事项：补钙同时要注意补充维生素 D，以促进钙的吸收。 总之，哺乳期妇女应重视补钙，保障自身和宝宝的钙需求，但具体补钙量和方式应根据个人情况，在医生建议下进行。
2024-10-23 21:45
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