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谷魁广 医师
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宝宝抵抗力差，可通过饮食来改善，比如富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含膳食纤维的食物以及含有益生菌的食物等。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是构成免疫细胞的重要成分。像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为宝宝提供优质蛋白，有助于增强抵抗力。 2.富含维生素的食物：维生素对免疫系统的正常运作很关键。新鲜的水果如橙子、草莓，以及蔬菜如胡萝卜、菠菜等，富含维生素 C、维生素 A 等，可提高宝宝抵抗力。 3.富含矿物质的食物：铁、锌等矿物质有助于免疫功能。瘦肉、动物肝脏富含铁；牡蛎、核桃富含锌。 4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维能促进肠道蠕动，维持肠道健康。如红薯、燕麦等，肠道健康有助于营养吸收，从而增强抵抗力。 5.含有益生菌的食物：酸奶等食物中的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫功能。 总之，通过合理搭配上述各类食物，为宝宝提供均衡的营养，有助于提高其抵抗力。但饮食调整需要长期坚持，同时要保证宝宝充足的睡眠和适量的运动。
2024-10-23 14:02
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