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晚上睡前喝纯牛奶对睡眠有帮助吗?

晚上睡前喝纯牛奶好吗?不是说睡前喝牛奶能安眠吗,喝纯牛奶有用吗?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘浩庆 医师

    肇庆市大旺开发区医院

    一级

    全科

    晚上睡前喝纯牛奶对睡眠可能有一定帮助,这取决于多个因素,如个人体质、牛奶摄入量、饮用时间、牛奶品质以及是否存在乳糖不耐受等。 1. 个人体质:不同人的身体对牛奶中营养成分的反应不同。有些人可能对牛奶中的色氨酸等成分较为敏感,能促进睡眠;而有些人则反应不明显。 2. 牛奶摄入量:适量饮用为宜,一般 200 - 250 毫升。过多可能导致肠胃负担。 3. 饮用时间:建议睡前半小时到一小时饮用,给身体吸收和发挥作用的时间。 4. 牛奶品质:新鲜、无添加的纯牛奶效果可能更好。 5. 乳糖不耐受:若存在乳糖不耐受,可能引起肠胃不适,反而影响睡眠。 总体来说,晚上睡前适量饮用品质良好的纯牛奶,对部分人改善睡眠可能有帮助,但效果因人而异。如果睡眠问题严重,还需寻求专业医生的帮助。

    2024-10-23 12:36
  • 回答2

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    刘保福 主治医师

    威县常屯卫生院

    一级甲等

    妇产科

    睡觉前也是可以喝杯牛奶的,牛奶有助于睡眠的,对身体也是有好处的。

    2024-10-23 12:36
  • 回答3

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    郭立军 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你好,晚上睡前喝牛奶的确挺好的,首先纯牛奶含有大量的钙含量,以防止缺钙。并且喝牛奶的确会安眠,纯牛奶是牛奶中比较好的啦!

    2024-10-24 05:22
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擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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擅长:肺癌、肝癌、大肠癌,以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

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