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许宗彦 主治医师
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内科
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哺乳期减肥需谨慎，要考虑自身健康和宝宝营养。不能吃减肥药，因其成分可能通过乳汁影响宝宝。可从饮食、运动、睡眠、心态、哺乳等方面入手。 1. 饮食：保证营养均衡，多吃蔬菜水果、优质蛋白，减少高热量、高脂肪食物摄入。 2. 运动：选择温和的运动，如产后瑜伽、散步，逐渐增加运动强度和时间。 3. 睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 心态：保持积极乐观，避免压力过大导致情绪性进食。 5. 哺乳：有助于消耗热量，促进子宫收缩和身体恢复。 6. 避免药物：减肥药成分复杂，可能影响乳汁质量和宝宝发育。 哺乳期减肥要以安全健康为前提，不可急于求成。通过合理的方式，既能控制体重，又能保障宝宝的营养和健康。
2024-10-23 15:28
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