顺产后骨盆变宽是常见现象，可通过运动康复、使用骨盆矫正带、注意姿势、饮食调整和物理治疗等方法改善。 1.运动康复：进行凯格尔运动、臀桥等，增强骨盆周围肌肉力量，有助于恢复骨盆形态。 2.使用骨盆矫正带：能给予骨盆一定的支撑和固定，辅助恢复。 3.注意姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰驼背，减轻骨盆压力。 4.饮食调整：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、钙等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，促进骨盆恢复。 5.物理治疗：如按摩、热敷等，可缓解骨盆周围肌肉紧张，促进血液循环。 顺产后骨盆变宽的恢复需要一定时间和耐心，产妇应保持积极的心态，坚持采取有效的措施。如果骨盆变宽导致严重不适或影响生活，建议及时就医。

回复carmen1208的帖子恩，我之前也打听过私教，不过真的好贵～～而且我经常没时间去，唉～～～

做运动啦，我同你差不多时间生产，现在臀围已经比孕前还要小2厘米了。不过小腹部的赘肉仲未减晒。

从哪里看出来骨盆变宽呢？我生完第二个月就可以穿回以前的裤子了是不是证明骨盆没变宽?

回复hjm83118的帖子我系请私教锻炼的，他主要着重锻炼我的腹部、盆骨周围和大腿的肌肉，还做一些有氧锻炼。我觉得效果不错，开始觉得很花钱，但现在觉得很值得，体质改善了很多。