女人补钙可选食物、钙片等，注意生活习惯。包括饮食选择、药物推荐、生活注意事项等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食选择：多吃牛奶、豆制品、蛋类、绿色蔬菜、坚果等，可有效补钙。
2.钙片推荐：碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等。
3.生活习惯：多晒太阳促进钙吸收，少喝碳酸饮料，少吃高热量食物，减少钙流失。
4.运动辅助：适当运动，如散步、瑜伽，增强骨骼强度。
5.定期检查：了解自身钙含量，便于调整补钙方案。
女人补钙要综合多种方法，持之以恒，才能达到良好效果。

食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙，这些食物补钙效果都是非常不错的。食补仅能维持人体每天对钙的要求，如果已经出现缺钙的症状，仅通过食补是远远不够的，建议再服用钙片补钙，女人钙片补钙通常服用的是钙之缘片，钙之缘片对改善女人抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等等各种缺钙症状效果都是非常不错的，适合女人补钙服用。女人补钙记得多出去晒晒太阳，千万不要怕晒黑，晒太阳可以促进钙的吸收，同时不要喝碳酸饮料和吃高热量的食物，因为这些会阻碍人体对钙的吸收和导致钙的流失。

最好是选择食疗的没有副作用多吃黄豆黑豆酸奶多晒太阳促进钙的吸收。

多吃虾皮，超级补钙，可以喝孕妇奶粉，多吃海鲜，排骨都有助于补钙

我吃的是钙尔奇，还不错，另外多吃豆制品，也是补钙的

去医院叫医生开比较好的。安全又放心的呢。