一、首先应该按时吃饭，是根据胃的生理功能提出的，胃的分泌和蠕动功能在正常三餐时达到最佳水平，此时进食能够充分的消化，提倡少食多餐违反了这一规律，有时候反而会加重胃的负担。二、要定量，不能过饥、过饱，导致其饱失常或者是暴饮暴食，一般进食七八分成饱就可以。三、要细嚼慢咽，一方面植物通过充分咀嚼能磨成较细的食糜，促进吸收，能减轻胃的负担，另外充分的咀嚼能够促进唾液、胃液的分泌。四要忌食辛辣、烟酒、油腻的食物。

一、食物多样、谷类为主；二、多吃蔬菜、水果和薯类；三、常吃奶类、豆类或其制品；四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；六、吃清淡少盐的膳食；七、如饮酒应限量；八、吃清洁卫生、不变质的食物

合理饮食的饮食要讲究粗细粮的搭配，吃新鲜的水果和蔬菜，适量的吃肉食，不要暴饮暴食，天天运动，不要抽烟喝酒，也不要吃的太饱，7分饱就可以了。

这个就是早睡早起，然后就是早上要吃早餐，晚上睡觉之前不要吃太多，还有就是按时吃饭

和你的饮食习惯，主要就是每天定时间的，吃饭多吃些营养的食物，注意保证营养均衡的

你好，一般来说合理饮食，就是一日三餐按时按点，还有就是不要吃辛辣刺激性食物