产后减肚子需要综合多种方法，包括合理饮食、适当运动、腹部按摩、坚持母乳喂养、使用收腹带等。 1.合理饮食：产后应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入。 2.适当运动：在身体恢复良好的情况下，可逐渐开始进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，还可以针对性地进行腹部肌肉训练，如仰卧起坐、平板支撑等。 3.腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，有助于促进肠胃蠕动，减少腹部脂肪堆积。 4.坚持母乳喂养：母乳喂养可以消耗母体的热量，有助于产后身材的恢复。 5.使用收腹带：选择合适的收腹带，能够对腹部起到一定的支撑和塑形作用，但不宜过紧，使用时间也不宜过长。 产后减肚子需要一定的时间和耐心，不能急于求成。同时，每个产妇的身体状况不同，应根据自身情况选择适合的方法。如果在产后恢复过程中出现身体不适，应及时就医。

我用过的纤至美加艾诗双管齐下一个外用一个口服，效果杠杠的

晚上睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。睡前吃钙片。可以使用海盐按摩法。床上做转体操，还有就是平时注意采用腹式呼吸，也注意收腹动作保持。