产后恢复与坐月子的常识包括饮食调理、身体护理、心理调适、产后运动、注意休息等。 1.饮食调理：产后饮食应营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。避免食用辛辣、油腻、生冷食物。 2.身体护理：保持伤口清洁，防止感染。注意个人卫生，勤换衣物。产后会有恶露排出，要观察恶露的颜色、量和气味。 3.心理调适：产后激素变化可能导致情绪波动，家人要给予关心和支持，产妇自身也要学会调节情绪，避免产后抑郁。 4.产后运动：根据身体恢复情况，适时进行适量的运动，如产后瑜伽、散步等，有助于身体恢复和身材塑形。 5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有利于身体机能的恢复。 总之，产后恢复与坐月子是一个需要精心呵护的过程，产妇要关注自身身体和心理的变化，遵循科学的方法，才能更好地恢复健康。

这个情况下还要注意，平时得注意，多休息，注意营养，合理搭配补充，一般人说话，对他们的身体恢复都极其重要。

一般情况下在产后恢复作业的常识，一般情况下都不知道咋凉水，不让受风这些之类的嗯，你还是挺老人的比较好

坐月子不能碰凉水管碰到冷风，平时饮食，不能吃生冷和辛辣的食物，多喝一些红糖姜水，有利恶露的排出。

一定要好好休息，不能经常坐着，容易腰痛，还有不能吹风，不能碰凉水，多吃有营养的，这时候不能想着减肥，等到产后6-8个月是减肥的黄金期，可以试着减少饭量并配合以磁石经络法乐美塑身每日贴，坚持下去就会有好的效果了。