月子里回奶的食物有韭菜、麦芽、花椒、苦瓜、山楂等。鲫鱼汤和猪蹄通常不是回奶食物，而是有助于下奶。 1.韭菜：韭菜中的某些成分可能抑制乳汁分泌，有一定回奶作用。 2.麦芽：包括炒麦芽等，能减少泌乳素的生成，从而影响乳汁分泌。 3.花椒：其性质偏温热，可能对乳汁分泌产生抑制。 4.苦瓜：性寒凉，可能影响产妇身体机能，间接导致回奶。 5.山楂：有一定收缩子宫的作用，可能影响乳汁分泌。 产妇在月子期间饮食需谨慎，若因特殊原因需要回奶，应在医生指导下进行。同时，保持良好的心态和充足的休息也很重要。

吃韭菜，吃素，不要吃肉，不要吃油腻的，不要喝汤汤水水的，给自己准备个回奶的，喝点回奶茶，叫退奶安，是个天然植物茶，两天就有回奶的效果了，宝妈可以试试。

你好，坐月子期间建议多喝汤，比如鸡汤，骨头汤，羊汤，都可以，你也可以吃猪蹄炖王不留行，也可以吃中药调理

你好，在坐月子的时候，不要吃韭菜，或者是麦芽水，这个可能会导致回奶，鲫鱼汤是可以经常喝的。

哺乳期一要少吃味精，最好不吃味精，同时少吃葱、姜、大蒜、辣椒等像韭菜，芹菜，麦芽，薏仁，鸽子，八角等大料都是具有回奶功效的，个别人吃巧克力也回奶。鲫鱼汤是下奶的食物还有猪蹄汤哦