补锌的食物主要存在于动物体内。比如瘦肉，肝脏，还有蛋黄。如果孩子不挑食，我们就可以，以这几种食物为食材，为孩子做各种食物，最简单的做法就是每天，保证1到2个鸡蛋，可以是煮鸡蛋，也可以是煎鸡蛋，也可以是鸡蛋炒西红柿。如果孩子缺锌比较厉害，这个时候也可以补充，葡萄糖酸锌。但是建议补充微量元素，还是一食补为主。

日常饮食中可以通过食物补锌，多食含锌食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等，但对于严重缺锌的宝宝，仅靠食补是不能满足的，食补吸收率低，效果很慢，这时家长可给孩子补充锌片，特别是第四代蛋白锌，像欣希安高吉星片，吸收率高，效果不错，受到很多家长的信赖，平时饮食上再注意补充，宝宝缺锌的症状会很快得到解决。

一是宝宝补锌注意调节饮食。在饮食上给孩子吃一些富含锌的食物，如牡蛎、畜禽肉、蛋类、鱼、海产品等。尤其是牡蛎，含锌量最高，每100克牡蛎中含锌100毫克，堪称“补锌佳品”。此外，由于味精可促进体内锌的排出，所以小儿应尽量减少味精的摄入。二是宝宝补锌，如需服用锌制剂，补充微量元素最好选择有口碑有准字号的第三代蛋白锌。

含锌较多的食物：海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆，严重的可以开点药剂的、

含锌较多的食物：海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等，严重的可以吃三精的。

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