怀孕前除了补充叶酸，还应注重蛋白质、铁、钙、锌、维生素 D 等营养元素的补充，以保障孕期母婴健康。 1.蛋白质：是身体的重要组成部分，有助于胎儿的生长发育。可从蛋类、奶类、豆类、肉类等食物中获取。 2.铁：预防孕期贫血。常见的富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜等。 3.钙：对胎儿骨骼发育很重要。牛奶、豆制品、鱼虾等都是良好的钙来源。 4.锌：能增强免疫力，促进胎儿生长。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等。 5.维生素 D：有助于钙的吸收。可以通过晒太阳和食用蛋黄、鱼肝油等补充。 总之，怀孕前做好营养准备十分重要，通过合理饮食来获取这些营养元素，为孕育健康宝宝打下良好基础。但如果饮食无法满足需求，应在医生指导下适当补充营养制剂。

怀孕前应该补充叶酸片，以及维生素e，对于备孕期的女士这两个肯定要吃。然后对被你气的男性最好也吃叶酸片。

今天要多喝牛奶，多吃苹果都是橘子啊，不要抽烟，不要喝酒。也可以适当的吃一些维生素e。

你好怀孕初期可以适量的，补充叶酸预防宝宝畸形，多吃含钙高的食物和豆制品补充营养。

一般备孕的时候要注意补充叶酸，要是可以的话，最好做一下孕前检查，看看身体备孕的合适程度，如果有缺少的微量元素可以及时补充，比怀孕之后补充要方便的多。