孕妇主要做到清淡易消化饮食，避免辛辣刺激食物，初期孕吐反应较重当少吃多餐，多吃新鲜水果蔬菜，禽类，瘦肉，鱼虾。少吃油炸腌制食物，饮料。不喝酒，咖啡，浓茶。不吸烟。孕妇容易出现便秘，当多吃高纤维蔬菜，比如芹菜，豆芽，青菜等,避免腹部用力腹压增加可能会导致流产。避免劳累。保持心情舒畅，避免熬夜。

不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜，它们可能含有大量细菌和病毒，要熟透后才能食用。吃煎鸡蛋也要全熟。不能吃性寒和刺激子宫收缩的食物。如：螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋、芦荟等；山楂孕妇也应少吃，吃太多也会增加流产的概率。怀孕期间应多吃各种各样的新鲜蔬菜和水果。富含蛋白质高的食物。坚果等都适合孕妇吃。

多吃鱼虾，蛋类等高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃螃蟹、薏米、山楂、芦荟、甲鱼、重辣，还有香料，均衡营养就好了。

劳素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。 

一般鱼、虾、牛肉、瘦肉、青菜、水果这些，当然如果不觉得三文鱼贵，可以买些三文鱼吃，不过要把它弄熟了

你好，怀孕的时候，每个月要适当的补充一些蛋白质含量高的食物，要适当的补充钙和增加其他的营养。