坐月子期间避免发胖，要从合理饮食、适当运动、规律作息、良好心态、科学喂养等方面着手。 1.合理饮食：饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入。 2.适当运动：产后身体恢复良好的情况下，可进行适量的运动，如产后瑜伽、散步等。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免激素紊乱导致发胖。 4.良好心态：保持心情舒畅，避免压力过大引起的情绪性进食。 5.科学喂养：母乳喂养有助于消耗热量，对产后身材恢复有一定帮助。 总之，坐月子期间只要做到饮食合理、适当运动、作息规律、心态良好，并科学喂养宝宝，就能在保证身体健康的同时，有效控制体重，避免发胖。

均衡饮食，荤素搭配的。可以变化花样的，但是不要吃生冷辛辣刺激油腻食物。要多吃补血补气补钙食物的来调理身体的。

你好，宝妈坐月子的话，只能说不吃那种脂肪比较高的东西就可以了，然后这个时候的话一定要去的，均衡才可以

一般情况下产妇在坐月子期间由于，这个时候是需要更快的恢复身体，所以是吃一些有营养的食物肯定会胖一点。

首先关注的应该是合理饮食均衡营养，把身体养好，让宝宝吃上母乳。月子期间可以做些适当的运动，不能“懒”，一直躺着对恢复不好，而且容易胖。坚持母乳喂养，对维持合理体重也是有好处的