富含高纤维素的蔬菜水果有很多，如芹菜、西兰花、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、橙子、梨、草莓、火龙果等。 1.芹菜：芹菜富含大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，减少便秘的发生。 2.西兰花：其纤维素含量丰富，还含有多种维生素和矿物质，对身体健康有益。 3.菠菜：是一种营养丰富的蔬菜，所含的纤维素有助于维持肠道正常功能。 4.胡萝卜：不仅富含纤维素，还含有胡萝卜素等营养成分，能增强免疫力。 5.苹果：含有丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，有助于降低胆固醇。 6.香蕉：富含膳食纤维和钾元素，能促进肠道健康，预防心血管疾病。 7.橙子：富含纤维素和维生素 C，可增强抵抗力，促进新陈代谢。 8.梨：水分充足，纤维素含量较高，有润肺、通便的作用。 9.草莓：是一种美味的水果，富含纤维素和抗氧化物质，对皮肤也有好处。 10.火龙果：其黑色的籽含有丰富的纤维素，能改善肠道环境。 在日常饮食中，应多样化地选择这些富含纤维素的蔬菜水果，以保持身体健康和肠道的正常功能。

当季的蔬菜水果都可以吃的，多喝点白开水，看你的营养状况了，饮食要清淡点，一般问题不大。