孕妇补充 DHA 并非是绝对必需的，但在一定条件下，补充 DHA 对孕妇自身和胎儿有诸多益处，如促进胎儿大脑和视网膜发育、减少孕期抑郁风险、增强孕妇免疫力等。 1. 促进胎儿大脑发育：DHA 是胎儿大脑发育所需的重要营养物质，有助于神经元的生长和连接，让胎儿大脑更聪明。 2. 助力视网膜发育：对胎儿视网膜的形成和发育有积极作用，保障胎儿出生后的良好视力。 3. 降低孕期抑郁风险：能调节孕妇的神经递质，缓解孕期可能出现的情绪波动和抑郁症状。 4. 增强孕妇免疫力：有助于维持孕妇免疫系统的正常功能，减少孕期患病的几率。 5. 改善产后恢复：可能对孕妇产后身体的恢复和乳汁质量有一定的积极影响。 总之，孕妇是否补充 DHA 应综合考虑自身饮食结构、经济状况等因素。如果日常饮食中富含 DHA 的食物摄入不足，可在医生指导下适当补充。但需注意，不能过度依赖 DHA 补充剂，还应保持均衡的饮食和良好的生活习惯。

可以吃迟一点好但不是必须的

我个人觉得孕妇没有必要吃dha，宝宝的大脑发育主要就在前3个月，那段时间你服用叶酸，同时每天吃几颗坚果就够了。