戒烟需要综合多种方法，包括心理调节、行为改变、环境调整、寻求支持以及适当使用辅助药物等。 1.心理调节：认识到吸烟的危害，坚定戒烟的决心。通过自我暗示、转移注意力等方式缓解因情绪波动带来的吸烟冲动。 2.行为改变：逐渐减少每天吸烟的数量，改变吸烟的习惯动作，如用喝水、咀嚼口香糖代替吸烟动作。 3.环境调整：远离吸烟的环境和人群，清理身边与吸烟有关的物品，减少视觉和嗅觉上的刺激。 4.寻求支持：告知家人和朋友自己的戒烟计划，获得他们的监督和鼓励。参加戒烟互助小组，分享经验和心得。 5.辅助药物：尼古丁替代疗法，如尼古丁贴片、尼古丁口香糖；安非他酮，能缓解戒烟后的戒断症状；伐尼克兰，可减轻吸烟欲望。但使用药物需遵医嘱。 戒烟是一个需要毅力和耐心的过程，可能会遇到困难和反复，但只要坚持采取有效的方法，就能够逐渐摆脱烟瘾，恢复健康的生活。

平时放点糖在身上，你可以抽一支过期烟，保证你抽一口你就能管几天

这个得看你的决心了吧？想抽烟的时候你吃瓜子就好了。

最好还是不要抽的，要不然会导致胎儿畸形的了。

怀孕了最好还是不要抽的，里面的成分对宝宝发育不好的。有可能是会导致胎儿畸形的