提升生育能力需要从多个方面入手，包括保持良好的生活习惯、维持健康的体重、进行适当的运动、避免不良环境因素、关注生殖系统健康等。 1.保持良好的生活习惯：规律作息，避免熬夜。充足的睡眠有助于调节内分泌，维持生殖系统的正常功能。 2.维持健康的体重：过胖或过瘦都可能影响生育。过重可能导致激素失衡，过轻可能影响排卵。通过合理饮食和适量运动来控制体重。 3.进行适当的运动：如慢跑、瑜伽等，增强体质，提高身体的免疫力和代谢能力。 4.避免不良环境因素：减少接触化学物质、辐射等，戒烟戒酒，避免高温环境对生殖细胞的损害。 5.关注生殖系统健康：定期进行妇科或男科检查，如有炎症、排卵障碍、精索静脉曲张等问题，及时治疗。女性可监测排卵，在排卵期同房增加受孕机会。男性要注意避免久坐，预防前列腺疾病。 总之，提升生育能力需要综合考虑多方面因素，并持之以恒地保持良好的生活和健康状态。如果长时间未孕，建议夫妻双方及时到正规医院进行全面的生殖检查，以便明确原因，采取针对性的治疗措施。

我都备孕三个月了也还没怀上呢？祝我们好孕吧！

这个没事的要顺其自然好点的不能有压力的

这个还一样要多努力吧，不行就看医生

备孕期间是保持好的心情的了，不要把注意力都放在上面的了，而且是找好什么时间排卵的，这个是很重要的了，因为是卵子一般是只有大概1到2天寿命的了，合适的时候精子进入才是可以有结合的机会的