年纪增长后保养卵巢、延迟更年期，饮食方面可从富含维生素、蛋白质、植物雌激素、抗氧化物质及矿物质的食物着手，如新鲜蔬果、豆类、坚果、鱼类、全谷物等。 1.新鲜蔬果：富含维生素 C、E 等抗氧化维生素，如橙子、草莓、西兰花等，能减少自由基对卵巢的损伤。 2.豆类：如大豆、黑豆，其所含的大豆异黄酮是一种植物雌激素，有助于维持卵巢功能。 3.坚果：含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，如杏仁、核桃等，对卵巢有一定保护作用。 4.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼，利于卵巢健康。 5.全谷物：如燕麦、糙米，富含 B 族维生素和膳食纤维，有助于调节内分泌。 6.富含胶原蛋白的食物：如猪蹄、牛筋等，能增强皮肤弹性，间接对卵巢保养有益。 保养卵巢除了饮食注意，还应保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、减少压力等。如有相关健康问题，应及时到正规医院妇科就诊。

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