孕妇补充叶酸非常重要，可通过服用叶酸片、食用富含叶酸的食物等方式。常见的含叶酸食物有绿叶蔬菜、水果、豆类、坚果、动物肝脏等。补充叶酸时要注意适量，且应在医生指导下进行。 1. 叶酸片补充：孕妇可在备孕前 3 个月至孕早期 3 个月服用叶酸片，如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片、汤臣倍健叶酸亚铁片等，但需遵医嘱。 2. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、生菜等绿叶蔬菜富含叶酸，日常饮食中应适当增加摄入量。 3. 水果：草莓、香蕉、橙子等水果也是叶酸的良好来源。 4. 豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，含有一定量的叶酸。 5. 坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果中的叶酸有助于孕妇补充。 6. 动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏，叶酸含量较为丰富，但不宜过量食用。 总之，孕妇补充叶酸要多种方式结合，合理膳食，并在医生指导下科学补充，以保障胎儿的健康发育。

美女，一般都是吃叶酸片，让医生开或者直接到医院就有卖，莴笋，油麦菜，小白菜，花椰菜，西兰花，芥兰，芹菜，香菇，木耳，海带，紫菜，大豆，番茄，胡萝卜都有叶酸

其实怀孕的前是可以吃些叶酸的，这个是可以调理身体，也可以有助于防止胎儿的畸形的。

叶酸最好是备孕前三个月吃到怀孕后三个月，吃叶酸片，之后不要叶酸片，改吃维生素片

叶酸能很大程度的降低胎宝宝神经管缺陷的几率，所以建议孕妈妈从备孕期间即孕前三个月就开始补充叶酸，绿色蔬菜水果肝脏蛋黄等食物都含有叶酸，但是真正通过食物补充的叶酸并不多，所以最好还是选择叶酸的片剂来补充。