你的情况是想知道吃什么补肾，首先，肾虚的人才需要补肾，肾虚常见的表现是腰酸背痛、阳痿、早泄、遗精、小便频数。补肾的药物有很多。中药常见的是仙灵脾、巴戟天、枸杞、桑葚、狗肉、羊肉、鹿鞭、韭菜等。平时可以常吃上面的药物或食物。除了补肾药物、食物外，需要注意的是平时要节欲，性生活不能太频繁，每周一次为宜。

山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

吃一些豆类，黑色的食物，可以吃一些补肾的产品

生蚝，肉类啊，海鱼啊，多吃一些黑色的食物

用某某肾宝片，电视上天天放广告的

这个是可以食补也可以药补的