坚果富含多种营养成分，具有多种功效，对人体健康有益，尤其是在怀孕期间。其功效和营养价值包括提供优质脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。 1.优质脂肪：坚果中的不饱和脂肪酸有助于维持心血管健康，如杏仁、核桃中的ω-3脂肪酸。 2.蛋白质：是身体组织和细胞的重要组成部分，如腰果、巴旦木中的蛋白质含量较为丰富。 3.维生素：富含维生素 E 和 B 族维生素，如榛子中的维生素 E 具有抗氧化作用。 4.矿物质：含有钙、镁、锌等矿物质，对骨骼健康和免疫系统有益，如松子中的钙含量较高。 5.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，如开心果中的膳食纤维含量可观。 6.孕期益处：孕期适量食用坚果，有助于胎儿大脑发育，补充营养，但要注意控制量，避免热量过高。 总之，坚果是一种营养丰富的食物，但食用要适量，选择多种坚果搭配食用能更好地获取全面的营养。

亲您好坚果的功效就是可以补锌的，不闹的，怀孕期间是可以吃坚果类食物的。

怀孕期间的话，建议宝妈可以多去吃一些核桃有助于小孩子的大脑发育

是的呀，吃这些东西是可以的

坚果对孩子的大脑发育很有好处的．但是坚果里含有大量的不饱和脂肪酸．所以也不要吃太多．适当的补充就可以的．