含锌较多的食物有.瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等;又如紫菜和海带、虾类、海鱼等海产品中也富含锌;其它如红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹莱、柿子等含锌也比较多，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。希望我的回答能给你带来帮助，祝宝宝身体健康的。

补锌食品有：粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌;海产品含有丰富的锌，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌;动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌;绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。但是宝宝缺锌厉害可以选择锌剂，补锌效果好。

平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物，想要快速补锌可以配合第三代蛋白锌伊分子锌硒宝片，酵母蛋白锌，对肠胃没有刺激，吸收也较好。

食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。

严重缺锌是需要吃药的了，食补效果也很慢的了，这个是可以多吃一些海产品的了，各种瘦肉等也含锌很高的了，宝宝辅食也是逐渐种类丰富的了，而且是一岁之后也吃饭为主的了

宝宝缺锌那你要给他买些补锌的口服液喝。如果是已经添加辅食的宝宝，你可以给他多吃一些瘦肉猪肝鱼类，蛋黄小米，萝卜大白菜。