女性和男性补钙都差不多的就像平常吃的钙片就可以了，还要适当吃一些维生素d，这个有利于钙的吸收。平常还要多吃一些应季的蔬菜水果，多吃鱼肉，豆制品，还有牛奶，这些都可以补钙的，同时，由于女性的特异性，还要适当的多吃一些补气血的东西，这样有利于身体健康，可以多吃大枣。

女性补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，还可以吃补钙产品，像伊分子的盖意利片，生物类螯合钙，天然无副作用，不刺激肠胃，吸收率高是传统钙片的三倍，而且不需要搭配VD或者其他促进吸收的物质，可以直接被人体吸收利用。

女性补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，还可以吃补钙产品，像伊分子的盖意利片，含量高了，吸收也不错

吃盖意利啊，生物类的没有任何的副作用和肠道刺激，跟适合人体肠胃吸收，而且不需要搭配VD或者其他物质促进吸收，补钙更方便有效，平时多吃点钙含量高的食物，多到户外活动，都有助于补钙。

还是盖意利吧，生物钙，纯天然无刺激，不伤肠胃，吸收率高达95%，是传统钙片的三倍左右，更易吸收，而且采用螯合技术制成，是不需要搭配VD就可以直接被人体吸收的，补钙更方便有效。

女性补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙