你好，食物中含钙较高的有牛奶，牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，应经常食用。海米富含钙、磷等微量元素，是钙的较好来源。 还有油菜，是蔬菜中含钙量最高是食物了，其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜还有清血降压、清热解毒的作用。还有平时应该适当多晒太阳，游戏促进钙的吸收。平时还要适当锻炼身体，加强骨胳钙的吸收。祝你健康哦。

牛奶，鱼，虾，豆制品等都是含钙量比较多的食物了，如果缺钙严重还要吃辅助钙制品，但是还要注重吸收问题，生物钙，易吸收，盖意利很好的选择,生物类螯合钙，天然无副作用，不刺激肠胃，吸收率高是传统钙片的三倍，而且不需要搭配VD或者其他促进吸收的物质，可以直接被人体吸收利用。

牛奶，鱼，虾，豆制品等都是含钙量比较多的食物了，如果缺钙严重还要吃辅助钙制品，但是还要注重吸收问题，生物钙，易吸收，盖意利很好的选择，生物类螯合型钙片，吸收率是传统钙片的三倍，而且是不需要任何促进钙吸收物质的参与，直接可以被人体吸收利用，效果好，补钙明显。

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。钙剂可以吃点盖意利，生物钙，没有任何的副作用，不会对肠胃产生刺激，吸收好补钙明显。

牛奶，鱼，虾，豆制品等都是含钙量比较多的食物了，如果缺钙严重还要吃辅助钙制品，但是还要注重吸收问题，生物钙，易吸收，伊分子生物钙就很不错，吸收好，无刺激，还不用搭配VD（鱼肝油）就可以很好地吸收，补钙更方便。   

牛奶，鱼，虾，豆制品等都是含钙量比较多的食物了，如果缺钙严重还要吃辅助钙制品，但是还要注重吸收问题，生物钙，易吸收，盖意利很好的选择。