坐月子期间适合吃的菜有很多，如绿叶蔬菜、根茎类蔬菜、瓜茄类蔬菜、菌菇类蔬菜、豆制品类蔬菜等。 1.绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。 2.根茎类蔬菜：像胡萝卜、山药，含有丰富的胡萝卜素和碳水化合物，有助于补充营养。 3.瓜茄类蔬菜：例如丝瓜、茄子，水分充足，有清热、利尿的作用。 4.菌菇类蔬菜：如香菇、木耳，能增强免疫力。 5.豆制品类蔬菜：像豆腐、豆皮，富含优质蛋白质。 总之，坐月子期间要注意饮食均衡，多吃各类蔬菜，以促进身体恢复和乳汁分泌。

坐月子的时候也不能吃太多的肉类，因为太油腻的食物的话，也是有可能会导致宝宝消化不好的。

坐月子期间那要是吃的那个菜的话最好的是吃一点儿，白菜，菠菜。

丝瓜，黄花菜都是很好的下奶菜啊，效果不必肉差！

坐月子要保证吃好、休息好，特别要注意自己个人的卫生，不要吹风、受凉，饮食要忌辛辣，忌凉的，这些多会影响恢复的，多吃高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，回奶的不要吃，宝宝如果有湿疹的话不能吃鱼虾。按时产后检查看看。