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青少年长高在饮食方面要注意什么

青少年怎样长高呢?除了运动,在饮食方面还需要注意些哪些呢?

  • 回答1

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    李希弘 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    青少年想要长高,在饮食方面需要注意营养均衡、摄入足够蛋白质、保证钙质吸收、控制糖分摄入、补充维生素和矿物质等。 1. 营养均衡:各类食物都要适量摄入,包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等,避免挑食、偏食。 2. 摄入足够蛋白质:多吃瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等富含优质蛋白的食物,有助于身体生长和修复。 3. 保证钙质吸收:多食用富含钙的食物,如奶制品、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等,利于骨骼发育。 4. 控制糖分摄入:减少糖果、饮料等高糖食品的摄取,以免影响生长激素分泌。 5. 补充维生素和矿物质:多吃富含维生素 A、D、C 以及锌、铁等矿物质的食物,如胡萝卜、鱼肝油、橙子、动物肝脏等,对生长发育有益。 总之,青少年在饮食上做到科学合理,搭配丰富,有助于为身体长高提供充足的营养支持。但饮食只是促进长高的一个方面,还需结合良好的睡眠和适量运动。

    2024-10-17 13:13
  • 回答2

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    王庆松 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    你好,这个时候的话要补充钙片,平时加钙片的话加一点运动好一些

    2024-10-17 13:13
  • 回答3

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    崔立静 医师

    中原油田医疗卫生服务中心光明医院

    一级

    内科

    缺钙的话可以适当补钙的,平时注意营养多样化,多晒晒太阳,可以多做一些跳跃的运动,一般跟遗传也有关系的。

    2024-10-18 00:32
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 林医生

林医生 / 主治医师

擅长:腹腔镜减重手术(胃袖状切除术、胃旁路术、缩胃绕肠术、缩胃旷肠术)、腹腔镜胆囊切除、阑尾切除、腹腔镜下胆道镜胆道探查取石T管引流术、腹腔镜胃大部分切除术、胃穿孔修补术、腹腔镜不明原因腹水探查术等。开腹肝叶切除、胆肠吻合术、胰十二指肠脾脏切除、贲门周围离断术等。

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 程医生

程医生 / 主治医师

擅长:擅长微创减重降糖手术个案管理心理健康治疗,特别是单孔或多孔微创减重术(如缩胃旷肠术、袖状胃切除术及胃旁路术)等术前术后个案管理,有丰富的临床经验。

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马进

马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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