-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
青少年想要长高,在饮食方面需要注意营养均衡、摄入足够蛋白质、保证钙质吸收、控制糖分摄入、补充维生素和矿物质等。 1. 营养均衡:各类食物都要适量摄入,包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等,避免挑食、偏食。 2. 摄入足够蛋白质:多吃瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等富含优质蛋白的食物,有助于身体生长和修复。 3. 保证钙质吸收:多食用富含钙的食物,如奶制品、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等,利于骨骼发育。 4. 控制糖分摄入:减少糖果、饮料等高糖食品的摄取,以免影响生长激素分泌。 5. 补充维生素和矿物质:多吃富含维生素 A、D、C 以及锌、铁等矿物质的食物,如胡萝卜、鱼肝油、橙子、动物肝脏等,对生长发育有益。 总之,青少年在饮食上做到科学合理,搭配丰富,有助于为身体长高提供充足的营养支持。但饮食只是促进长高的一个方面,还需结合良好的睡眠和适量运动。
2024-10-17 13:13
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
你好,这个时候的话要补充钙片,平时加钙片的话加一点运动好一些
2024-10-17 13:13
-
-
回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
-
缺钙的话可以适当补钙的,平时注意营养多样化,多晒晒太阳,可以多做一些跳跃的运动,一般跟遗传也有关系的。
2024-10-18 00:32
-