产后盆底肌的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如分娩方式、产后康复训练、个体身体状况、年龄以及是否存在基础疾病等。 1.分娩方式：顺产时胎儿经过产道可能对盆底肌造成较大损伤，恢复时间相对较长；剖宫产对盆底肌的影响较小，恢复可能稍快。 2.产后康复训练：积极进行盆底肌康复训练，如凯格尔运动，能促进恢复。训练越早开始、越规律，恢复效果越好。 3.个体身体状况：身体素质好、新陈代谢快的产妇，盆底肌恢复相对较快。 4.年龄：年轻产妇的组织修复能力较强，恢复时间通常短于高龄产妇。 5.基础疾病：若产妇本身患有慢性咳嗽、长期便秘等增加腹压的疾病，会影响盆底肌恢复。 总之，产后盆底肌恢复需要综合多方面因素。如果产后 42 天检查恢复不好，不必过于焦虑，应在医生指导下采取有效的康复措施，坚持训练，多数能逐渐恢复。

你这个情况具体要根据产后身体的恢复正常来决定的吧，大多数盆底的恢复，都是要选择通过吃药搭配，医生的建议，来做康复治疗训练的吧！

我也是恢复的不好，医生说可以经常做收缩阴部的运动，有助于恢复的，不过我总是忘记，好像也没什么影响的。

具体要根据自己的身体恢复情况来判断每一个人都有一些差异，自己也尽量不要给自己太大的压力，这些。

产后48天内做自我盆底肌训练是黄金时期，常规3-6月内恢复，但是为了保险起见，48天内一定要每天自己做盆底肌训练，就是收缩肛门训练，如果情况是超过半年内没有恢复的，建议做生物反馈电刺激理疗。祝你康复。