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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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月子期间的饮食至关重要，实用的月子餐食谱做法多样，包括炖汤类、粥类、炒菜类、蒸菜类、面食类等。 1.炖汤类：如猪蹄花生汤，将猪蹄和花生洗净，放入锅中加水炖煮，能补充胶原蛋白和蛋白质，促进乳汁分泌。 2.粥类：像红枣桂圆小米粥，把红枣、桂圆、小米一起煮粥，有补气血、健脾养胃的作用。 3.炒菜类：比如清炒胡萝卜，胡萝卜切丝，用少量油炒熟，富含维生素 A，对眼睛和皮肤有益。 4.蒸菜类：蒸鸡蛋羹，打散鸡蛋加适量水蒸熟，易于消化吸收，补充蛋白质。 5.面食类：菠菜面，把菠菜榨汁和面粉做成面条，富含铁元素，可预防贫血。 总之，月子餐要注重营养均衡、清淡易消化，食材新鲜多样，以帮助产妇恢复身体和保证乳汁质量。
2024-10-17 12:21
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好，如果你想要月子食谱的话建议你可以从网上买本月子食谱书的，这个上面都是有很多食谱的，你可以具体参照一下的。
2024-10-18 04:27
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