备孕前体重过轻可能影响受孕和孕期健康。增重可从增加饮食摄入、改善消化吸收、适当运动、保证充足睡眠、减少压力等方面着手。 1. 增加饮食摄入：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类；增加碳水化合物的摄取，如米饭、面条、面包；保证充足的健康脂肪摄入，如橄榄油、坚果等。 2. 改善消化吸收：可适当补充益生菌和益生元，如双歧杆菌、低聚果糖；避免食用过多生冷、油腻和刺激性食物。 3. 适当运动：进行适量的力量训练，如哑铃练习、俯卧撑等，有助于增加肌肉量；但避免过度运动导致消耗过多能量。 4. 保证充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 5. 减少压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，压力过大会影响激素平衡和食欲。 总之，备孕前增重需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，建议在增重过程中定期咨询医生，以确保身体处于良好的备孕状态。

增加体重的话也可以一般的话，你可以给他补充一点点，就是饮食帮助他增加体重都可以的。

亲你好，怀孕和胖瘦是没有关系的，宝妈平时的时候多吃点有有营养的食物，放松心情，自然备孕就可以了